姜老刀 既然鱼的营养被人们认可了,那么我们就应该考虑用目前比较高科技的进口粮食、蛇、蛙、黄鳝来代替肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼肉等不值得一提的垃圾食物,因为它经过高温煮炸,营养成分大多消失了,就算还在,也大部分成了饱和脂肪,还不如我们自己动手,用低热量的粮食、杂粮来制作营养小食,也少让家中的老人孩子吃大人便饭,避免过度肥胖,是不是一举三得呢 补充:有人说把果蔬当粮食,果蔬有成本呀,那么我告诉你,我们可以用粗粮或豆制品来代替,这就不会有成本的问题了。
早上吃饭不合理,当天就会引起肥胖,晚上吃过饱,很容易引起腹胀、便秘等问题 姜老刀既然鱼的营养被人们认可了,那么我们就应该考虑用目前比较高科技的进口粮食、蛇、蛙、黄鳝来代替肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼肉等不值得一提的垃圾食物,因为它经过高温煮炸,营养成分大多消失了,就算还在,也大部分成了饱和脂肪,还不如我们自己动手,用低热量的粮食、杂粮来制作营养小食,也少让家中的老人孩子吃大人便饭,避免过度肥胖,是不是一举三得呢补充:有人说把果蔬当粮食,果蔬有成本呀,那么我告诉你,我们可以用粗粮或豆制品来代替,这就不会有成本的问题了。
早上吃饭不合理,当天就会引起肥胖,晚上吃过饱,很容易引起腹胀、便秘等问题姜老刀补充1:凡是植物蛋白,都比动物蛋白健康。
大豆蛋白远超动物蛋白。
大豆中含丰富的卵磷脂,是乳化必需油脂,可入乳成酥,不入乳成酪,健康功效显著;大豆含大豆异黄酮,可提高更年期妈咪毅力。
姜老刀补充2:鸡蛋不宜吃过多,只要一天吃一个就够了,胆固醇太多,吃一个差不多了。
胆固醇含量其实和猪的没多大区别。
对于热量相对较低,高蛋白、低脂肪的猪肉来说,相同质量的鸡蛋,三个就够了。
饮食要有油,还要有菜。
比如:炒青菜时可有少量橄榄油,炒香菇西蓝花时放入少量核桃油,炒青椒土豆丝时适量放一些橄榄油,放花椒,放大料入菜,可多放\" sos油,没有\" sos油,我一般会放猪油煎蛋